Hjem / Artikler / Den ultimative øvelse for dig der går
shutterstock_243696634

Den ultimative øvelse for dig der går

Lav denne øvelse tre gange om ugen, og du vil snart kunne tage de stejleste bakker uden problemer, og dermed forbrænde masser af kalorier. Denne mini squat træner dine muskler i dine lår, hofter og balder, mens du balancerer på en balance bold.

Køb en balance bold her >>

“Around the World” øvelse:

Sæt dig på din balance bold, fødderne let spredte, og armene bøjet ved albuen. Pres hælene i gulvet, og løft numsen et par cm op fra bolden (brug armene til at holde balancen). Tag nu et skridt til højre med din højre fod, og dernæst med venstre. Sæt dig ned igen, løft dig igen, og tag endnu et skridt til højre. Fortsæt dette indtil du er gået en hel omgang, og tag så en tur i modsatte retning også.

gaa-oevelse

Kilde: http://www.prevention.com/fitness/strengthening-exercise-easier-walking

Se også

shutterstock_305441555

Løbebånds træning – Sæt en stigning på løbebåndet

At gå på et løbebånd hvor du har sat en stigning på, vil forbrænde flere …

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *