Svaret på 10 spørgsmål om det at gå

Det er så basalt, put en fod foran den anden, og du kan bevæge dig derhen hvor du vil. Men når du bruger gåture, som et redskab til at kontrollere din vægt, eller til at tabe dig, så er det ligesom alle andre former for motion, så skal der bruges de rette redskaber, du kan komme ud for skader og meget andet.

Her kommer svaret på 10 spørgsmål om det at gå for at tabe sig.

[toggle title=”1. Hvad tid på dagen, er det bedste tidspunkt at gå på?” state=”close”]

Det varierer fra person til person. For mig er det lige meget, men om sommeren ynder jeg at gå om morgenen, når det er køligt og solen er på vej op. Om vinteren prøver jeg at komme ud og gå ved middagstid, da det som regel er der solen også er fremme. Den friske luft gør mig klar til resten af dagens strabadser, og solens stråler giver mig et skud d-vitamin. Det rigtige spørgsmål her er ikke – Hvad tid på dagen skal jeg gå en tur? Det rigtige spørgsmål er, hvornår får du mest ud af at gå, og hvornår har du tid til at gå. Det er det bedste tidspunkt for dig.

[/toggle]

[toggle title=”2. Bør jeg spise før jeg skal ud og gå?” state=”close”]

Igen, det varierer fra person til person. Jeg spiser næsten altid noget før jeg går om morgenen. Det giver mig energi til at komme afsted. Men hvis jeg planlægger en gang interval træning, eller en tur i et rask tempo, så holder jeg måltidet simpelt og småt. Måske lidt frugt, eller noget yoghurt. Kroppen kan ikke ikke lide at fordøje mad, samtidig med at den skal arbejde hårdt. Hvis du planlægger en tur med intervaller, eller i et rask tempo, så læg måltidet en times tid før, så du giver kroppen ro til at fordøje maden først, før den skal ud og arbejde.

Men det at gå før du skal have et måltid mad, det er også godt. Med mindre du har problemer med dit blodsukker. Hvis det måltid du skal have er morgenmaden, så drik i det mindste et stort glas vand inden du skal ud og gå. Kroppen er som regel lidt dehydreret efter en god nattesøvn.

[/toggle]

[toggle title=”3. Hvad er den nemmeste måde, at finde ud af hvor hurtigt jeg går?” state=”close”]

Den nemmeste måde at finde din hastighed på, uden at bruge en skridttæller, eller sætte dig ind i bilen for at måle hvor langt du har gået – hvilket kan være ret svært med mindre du har holdt dig til de store veje – Det er at tælle dine skridt pr. minut. Mange bruger denne måde til at beregne hastigheden, hvis du siger at et gennemsnits skridt er på 75 cm. (Skridtlængden er afstanden fra hælen på din ene fod, til hælen på den anden fod når du tager et skridt.)

En tommelfingerregel er, at

  • 90 skridt pr. minut svarer til ca. 4 km i timen
  • 110 skridt pr. minut svarer til ca. 5 km i timen
  • 135 skridt pr. minut svarer til ca. 6 km i timen

Hvis du holder øje med antallet af skridt, så kan du efter noget tid faktisk ret præcist afgøre hvor hurtigt du går uden at skulle tælle skridt. Du ved bare, hvad det vil sige at gå 4 eller 6 km i timen føles som.
[/toggle]

[toggle title=”4. Hvor mange kalorier forbrænder jeg på at gå en time?” state=”close”]

En gennemsnitlig person på omkring 70 kilo, forbrænder omkring 480 kcal pr time. Men det resultatet afhænger af højde, vægt, din grund form, ruten, dit tøj, temperaturen og mange andre faktorer. Hvis dit mål er at tabe dig, så glem de tal. I stedet for, skal du fokusere på at få en fornuftig kostplan, og så indarbejde så meget motion som du kan i de daglige rutiner, og gå i mindst en halv time om dagen.

[/toggle]

[toggle title=”5. Hvornår bør jeg købe nye sko?” state=”close”]

Skift dine sko cirka hvert halve år, eller ved hver 1.000 kilometer. På det tidspunkt er det lige meget om skoen stadig ser ny eller slidt ud, de har mistet en stor del af deres affjedring.

Vi anbefaler et godt udvalg af sko her:

[button color=”green” size=”medium” link=”http://pedometer.dk/damesko” icon=”” target=”true”]Sko til damer >> [/button]

[button color=”green” size=”medium” link=”http://pedometer.dk/herresko” icon=”” target=”true”]Sko til herrer>> [/button]

[/toggle]

[toggle title=”6. Hvor hurtigt bør jeg gå?” state=”close”]

Du bør gå ture i det tempo som du som regel går til købmanden i. Det afhænger igen meget af hvem du er, og hvad dit mål er med at gå turen. Du bør finde en hastighed som du kan gå længere tid i, og hvor du kan gå uden at bliver stakåndet. For de flestes vedkommende svarer det til cirka 6 km/t.

[/toggle]

[toggle title=”7. Mine hænder hæver op når jeg går, er det er problem?” state=”close”]

Hævelse i dine hænder er normalt. Når du svinger med dine arme, så strømmer blodet ud i dine fingre. Det er ikke skadeligt, men det kan føles ubehageligt, især hvis du har ringe på. Det er en god ide, at tage ringene af før du går.  Hvis hævelsen er problematisk for dig, så prøv at knytte næverne nogle gange når du går. Det kan afhjælpe hævelsen, og skubbe noget af blodet tilbage fra fingrene. Du kan også købe nogle små massage bolde du kan klemme om, det hjælper også på blodomløbet.

[button color=”green” size=”medium” link=”http://pedometer.dk/massagebold” icon=”” target=”true”]Du kan købe massagebolde her >>[/button]

[/toggle]

[toggle title=”8. Mine skinneben gør ondt, hvorfor det?” state=”close”]

Det lader til, at smerter i skinnebenet er ret udbredt blandt nybegyndere. Det er resultatet af, at ville gøre for meget, for tidligt. Musklerne omkring skinnebenet går i krampe på grund af overanstrengelse, og du vil bemærke en udbredt smerte i skinnebenet.

For at undgå det, bør du kun gradvist øge distance og hastighed, og du bør altid varme op før du begiver dig ud i en speed walk – Altså en tur hvor du sætter godt med hastighed på.  Hvis du stadig har smerter, så prøv at lave nogle strækøvelser.

[/toggle]

[toggle title=”9. Hvad bør jeg gøre mod smerter i hælen?” state=”close”]

Smerter i hælen bliver gradvist mere almindeligt med alderen, især for dem over de 40 år. Ofte er det et resultat af overanstrengelse, og kan give en skarp smerte, især når du svinger benene ud af sengen om morgenen. Smerten aftager når du går rundt, men kan komme tilbage, i sær hvis du har siddet ned længe.

Der er mange måder at afhjælpe det på, blandt andet ved at lave nogle strækøvelser, men det kan også være du har brug for nogle bedre sko, eller specielle indlæg der kan støtte dine ankler. Hvis du ikke kan afhjælpe smerterne ved strækøvelser efter et par uger, så bør du få en aftale med en fodterapeut for at finde ud af hvorfor du har smerter.

Lige meget af hvilke grund du har smerter, så skal du tage dig tid til at det bliver bedre.

[/toggle]

[toggle title=”10. Hvordan kan jeg undgå vabler?” state=”close”]

En god gang vabler, kan få enhver nybegynder til at indstille det de var startet på. Mere erfarne folk der er vant til at gå, kan også få problemer hvis de ændrer træningsintensitet. Her er nogle råd til, hvordan du undgår at få vabler.

  • Når du begynder at føle et varmt område på din fod, så gør noget ved det med det samme. Tag din sko af, og sæt et stykke vableplaster på med det samme.
  • Vær opmærksom på, at skoene passer begge dine fødder. Ofte er den ene fod lidt større end den anden, og vabler opstår på grund af den friktion, der opstår ved at have den forkerte sko størrelse på. Hvad enten det er for store sko, eller for små.

[button color=”green” size=”medium” link=”http://pedometer.dk/vabelplaster” icon=”” target=”true”]Køb vabelplaster her >>[/button]

  • Strømperne er ligeså vigtige som skoene. Køb et par gode strømper der kan lede fugten væk fra dine fødder. Skip bomulden, og gå efter nogle af de syntetiske for eksempel CoolMax eller Wonderspun.

[button color=”green” size=”medium” link=”http://pedometer.dk/stroemper” icon=”” target=”true”]Køb strømper her >>[/button]

[/toggle]

Løbebånds træning – Sæt en stigning på løbebåndet

At gå på et løbebånd hvor du har sat en stigning på, vil forbrænde flere kalorier end bare at gå på en plan flade. Det koster mere energi, at gå op ad en stigning, så prøv denne træning næste gang du står på løbebåndet, det vil forbrænde mere fedt og kalorier, og du får strammet både dine balder og lægmuskler op.

At sætte løbebåndet på et par procents stigning, er godt for begyndere der har dårlige knæ eller ryg. På grund af de intervaller, hvor du har stigning på, kan denne rutine også bruges som cardio træning, men det er skånsom mod dine led.

Hvis du ikke har knæ, eller ryg problemer, og allerede har en god grundform, kan du sætte din forbrænding yderligere op, enten ved at sætte farten eller stigningen op på løbebåndet.

Løbebånds træning med stigning

  • Opvarmning

Gå i et roligt tempo, med 0% stigning i tre minutter. Det vil varme dine muskler op, og klar til at arbejde.

  • Gå interval 

Skru op for hastigheden på dit løbebånd, til du når ca. 50% af din egen formåen, det skal være sådan, at det ville være svært eller ukomfortabelt at føre en samtale. Du kan eventuelt starte med at sætte lidt stigning på. Hold denne fart i to minutter.

  • Stignings inverval

Det er det der gør denne interval træning til en fedt brænder. Sæt løbebåndet til en stigning der får dig til at føle udfordret. Det skal være næsten umuligt for dig her, at føre en samtale. Du skal op på en 70-80% af din egen formåen her. Hold den i et minut.

Gå nu tilbage til “Gå intervallet”.

Gentag Gå og stigningsintervallet i 30 minutter, pres dig selv konstant for at forøge din distance gået for hver gang, eller tag en ekstra runde af intervallet. Jo mere du gør dette, jo mere vil kroppen vænne sig til det, så juster altid på enten hastighed og/eller stigning så du konstant bliver udfordret.

 

Nedkøling og stræk ud

Sæt løbebåndet ned på 0% stigning, og et roligt tempo, og køl kroppen ned i fem minutter inden du afslutter helt.

 

28 minutter der kan redde dit hjerte

Hvis du nogen sinde har prøvet et en interval træning med høj intensitet, så ved du at det ikke varer længe, før du er klar til at tage en pustepause.  (og smide dine gennemblødte t-shirt til vask). Det er fordi, disse korte perioder med hård træning, kræver din krops totale energi, og får dit hjerte til at pumpe derudaf, og dermed får dig til at forbrænde flere kalorier på kortere tid. Og du kan stole på, at din interval træning gør dig våd af sved, og gør gode ting for din krop, så er der en ting det er særligt godt for. Det er nemlig dit hjerte. En nyligt publiseret undersøgelse viser, at i løbet af bare 12 uger, så har du forbedret dit hjertes helbred.

Australske forskere undersøgte syv forskellige øvelser, og de fandt 3 power-walking øvelser om ugen, reducerede risikoen for hjertekar sygdomme betragteligt.

Interval træningen gør ikke bare et bedre job med at forbedre blodomløbet, det er også godt mod stress og mange andre ting. Ved at øge intensiteten i træningen, sker der flere fysiologiske forandringer i kroppen, lige fra blodkarrene, musklerne, og det respiratoriske system. Som alt sammen ender ud i en bedre grundform, og med alle de helbreds fordele som følger med dette.

Men lad os komme i gang:

De fleste af undersøgelsens deltagere gik, men du kan også udføre denne cardio træning med næsten alle former for fitness. For det bedste resultat, bliver du nødt til at måle din maksimum puls, og bære en pulsmåler. Hvis du ikke kender din maks puls, kan du beregne den sådan her:

206 – (0,7 x din alder) = din maksimalpuls

Det vil sige, at hvis du er 40 år, så er din makspuls

206 – (0,7 x 40) = 178.

Hvis ikke du har en pulsmåler, kan du se et udvalg her:

[button color=”green” size=”medium” link=”http://pedometer.dk/pulsmaaler” icon=”shopping-cart” target=”true”]Se et udvalg af pulsmålere her >> [/button]

Du skal varme op i moderat tempo, og så gøre fire runder, af fire minutters intervaller, efterfulgt af tre minutter i let gang. Alt i alt er du igang 28 minutter, hvis ikke vi tæller din opvarmning, og nedtrapning med.

Tidsrum Øvelse
00:00 – 10:00 Opvarmning i et roligt tempo
10:00 – 14:00 Øg tempotet til 85 – 95% af maks puls *
14:00 – 17:00 Sæt tempoet ned til 65% af maks puls **
17:00 – 21:00 Øg tempotet til 85 – 95% af maks puls *
21:00 – 24:00 Sæt tempoet ned til 65% af maks puls **
24:00 – 28:00 Øg tempotet til 85 – 95% af maks puls *
28:00 – 31:00 Sæt tempoet ned til 65% af maks puls **
31:00 – 35:00 Øg tempotet til 85 – 95% af maks puls *
35:00 – 38:00 Sæt tempoet ned til 65% af maks puls **
38:00 – 43:00 Opvarmning i et roligt tempo

* Du bør presse alt hvad du kan, det skal være svært at sige mere end et ord eller to uden at skulle trække vejret.

** Du skal være presset, men stadig i stand til at sige en hel sætning uden at trække vejret.

 

De fem bedste apps til at tælle skridt

Der er mange apps på diverse app-stores der vil tælle dine skridt for dig, men hvor gode er de?

En gennemsnitlig person går mellem 3.000 og 4.000 skridt om dagen. For at hjælpe dig med at gå længere, anbefaler vi dig at købe en skridttæller, eller måske bare downloade en app. Men er de så gode som de påstår?

Vi giver dig her de fem bedste gratis apps, der er til iPhone og Android.

Hvis du bruger en app, så kan det være en ide at købe en rigtig telefonholder, så du ikke skal rende rundt med den i lommen når du dyrker motion.

[button color=”green” size=”medium” link=”http://pedometer.dk/telefonarmbaand” icon=”shopping-cart” target=”true”]Køb telefonfon holder her >>[/button]

Map my Walk – GRATIS

Map my walk bliver af mange betegnet som den bedste app til at tælle skridt, og har været med i flere tv-programmer.map-my-walk1

Appen gør hvad du regner med, den holder styr på dine bevægelser på et kort, så du kan se nøjagtigt hvor meget du har gået, og den beregnede kalorie forbrænding.

Den giver dig information om fart, og holder øje med distance og dine fremskridt måned for måned.

Download Map My Walk fra iTunes Store 

Download Map My Walk fra Android Store

Runtastic – GRATIS

Hvis du er en erfaren løber, så vil denne app give dig god support ved at holde styr på din hastighed, og vise runtasticdig det på et kort over du har løbet. Hvis du påtænker at købe Apple watch, så vil Runtastic kunne bruges sammen med uret, allerede fra starten af. Plus at appen virker med Apples nye Health App.

[button color=”green” size=”medium” link=”http://pedometer.dk/apple-watch” icon=”shopping-cart” target=”true”]Du kan købe Apple Watch her >>[/button]

Download Runtastic fra iTunes Store

Download Runtastic fra Google Store

Pedometer++ – GRATIS

Denne gratis app er tilgængelig til iOs enheder, og holder styr på antallet af skridt du tager om dagen. pedometerDen viser et trafiklys, som en indikation af hvor langt du fra dit gyldne mål om 10.000 skridt om dagen.

Vi lagde ikke mærke til, nogen mærkbar sænkning af batteri levetiden, som er et plus for iPhone brugere, der nogle gange kæmper med at, få batteriet til at holde en hel dag.

Hvis du kigger efter en simpel skridttæller, som har fået masser af positive tilbagemeldinger, så bare download denne app.

Download Pedometer++ fra iTunes Store

Walk Star Pedometer – GRATIS

Denne app giver en del flere informationer end Pedometer++, og har også et indbygget belønningssystem,Walk-Star-Pedometer når du når dine daglige milepæle.

Som du kan forvente med en app, så er den nem at bruge, og der er meget få muligheder for at gøre noget forkert.

Du skal være opmærksom på, hvor du placerer din telefon på kroppen, for at få den til at tælle dine skridt nøjagtigt.

Download Walk Star Pedometer fra iTunes Store

Footsteps Pedometer Free – GRATIS

Målrettet mod dem der lige er startet, giver denne skridttæller app en masse stats og teknisk information til at analysere dine Footsteps-pedometefremskridt. Desværre kan denne app kun tælle op til 3.000 skridt om dagen, det er derfor den er målrettet mod begynderen.

Du kan dog vælge at betale for den, og få adgang til flere skridt om dagen.

Download Footsteps Pedometer fra iTunes Store

[button color=”green” size=”medium” link=”http://pedometer.dk/telefonarmbaand” icon=”shopping-cart” target=”true”]Køb telefonfon holder her >>[/button]

4 strækøvelser for en smertefri gåtur

Her har vi fundet 4 strækøvelser du kan lave derhjemme, for at forebygge smerter under eller efter gåturen.

Nogle gange kan det være svært at, finde ud af hvor smerten sidder. Du tror det er i hoften, men det kan faktisk være i baglåret. Men skær ned på de smertestillende piller, og lav disse simple øvelser derhjemme for at forebygge de mest almindelige smerter, du kan få ved at gå eller løbe en tur.

For at forebygge knæ-smerter:

Læg dig ned på siden, fødder og ben samlet ovenpå hinanden, og hovedet oppe, hvilende under din ene hånd.

Bevæg det øverste ben op og ned i 30 sekunder, og skift side.

comp-3557508-3557509-hipabduction-chris-philpot

 

For at undgå smerter i hælen:

Sæt dig på gulvet, med rank ryg, og benene strakt foran dig. Tag et håndklæde, og lad det hvile på dine fødder nede midt under foden.

Træk i håndklædet, så du prøver at trække fødderne tættere på dig. Hold trækket i 30 sekunder.

comp-3557555-towelstretch-chris-philpot

For at forebygge smerter i akillessenen.

Stil dig op, med let spredte fødder, og armene foldet foran brystet. Buk i hofterne, og sænk overkroppen indtil den er parallel med gulvet. Rejs dig langsomt op igen. Gentag denne øvelse 15 gange.

 

comp-3557507-goodmorning-chris-philpot

For at forebygge skinnebens smerter:

Sæt dig på en stol, stræk det højre ben, og sæt foden fladt på et lille håndklæde. Klem håndklædet mellem tæerne i 15 sekunder, og spred håndklædet ud igen. Gentag 3 gange i alt, og skift så side.

 

comp-3557553-3557554-towelcrunch-chris-philpot

Kilde: Thomas Best, professor of family medicine and sports medicine at Ohio State University

Garmin Vivoactive – Test

Tidligere i år, på Consumer Eletronics Show (CES) i Las Vegas, der annoncerede Garmin en række nye produkter, inklusiv den nye Garmin Vivoactive. Vivoactive har med denne tracker, fået 3-parts app support, og har tilmed også support for golf spillere. På mange måder, så er denne tracker bedre end nogle af deres dyrere modeller, men lever det op til hypen?

Hvis du kigger efter prisen på Garmin Vivoactive, så har vi samlet et par forhandlere her.

[afp id=”13″]

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

[one_half][tie_list type=”thumbup”]

  • Tons af sportsgrene du kan tracke
  • Batteriet holder længe
  • Masser af notifikationer

[/tie_list][/one_half][one_half_last]

[tie_list type=”thumbdown”]

  • Designet passer mere til fitness centeret end på kontoret
  • Low-resolution skærm
  • Søvn tracking er meget upræcis

[/tie_list]

[/one_half_last]

Lige indtil Garmin Vivoactive kom på markedet, var den perfekte fitness tracker blot en drøm. Traditionelle skridttællere er håbløse til reel sport, som badminton, løb eller andet. Desuden er deres data meget overfladiske, og de er næsten værdiløse for folk der gå op i deres fitness eller sport.

Hvis du elsker at være aktiv, så var et GPS løbeur det bedste for folk der løb, eller cykler. Men de fleste er dyre, og kun brugbare når du rent faktisk er på asfalten. Hvad hvis du nu holder af mere end blot løb og cykling.

Efter Garmin Vivoactive, som faktisk næsten er firmaets første smart-ur, som lover notifikationer på dit håndled, og en palette fuld af forskellige sportsgrene den kan holde styr på.

[tabs type=”horizontal”]
[tabs_head]
[tab_title] Features [/tab_title]
[tab_title] Design [/tab_title]
[tab_title] Tracking [/tab_title]
[tab_title] App’en [/tab_title]

[tab_title] Diverse [/tab_title]
[/tabs_head]
[tab]

Garmin Vivoactive features

Først og fremmest, som du ville forvente af en Garmin enhed, så lader den dig tracke et utal af sportsgrene, og med en indbygget GPS, så er det en ret seriøs tracker. Så om du løber, cykler, går eller svømmer, så kan den tracke det hele, og med præcision fra GPS systemet. Ikke noget gætteværk her, men reel tracking fra en af de bedste producenter.

 

Et stort plus for mange, vil være muligheden for at tracke når du spiller golf. Ved at bruge den indbyggede GPS, og Garmin’s gigantiske database over 38.000 golfbaner, kan du få alle de data frem som du behøver.

Det er faktisk generelt Vivoactive i en nøddeskal. Det er som at tage hele Garmins udvalg af dedikerede spots trackers, bare samlet i en. Den har alt det mest essentielle, og langt de fleste mennesker vil finde det tilstrækkeligt.

Ud over tracking af din favorit spot, så er Vivoactive også et smart-ur og fitness tracker. Den holder styr på dine daglige skridt, og din søvn, og fortæller dig at du bør rejse dig hvis du har siddet for meget. Selv om dets analyser ikke er nær så dybdegående som Fitbit, eller Jawbow’s, så er det ikke ting der betyder noget hvis du generelt er ret aktiv. garmin-vivoactive-fitness-tracker-1

Den sidste lille ting af features hos Garmin Vivoactive, er dets notifikationer, som gør at vi kalder det et smart-ur. Det kobler sig op på din telefon, og kan give dig stort set alle dets notifikationer – Bare på dit håndled.

Vivoactive understøtter et hav af notifikationer fra start af, sms’er, opkald, WhatsApp, Tweets, Uber alarmer, stort set alt fra din smartphone kommer op på dit håndled. Nogle vil sige det er lidt i overkanten, men når man kigger på for eksempel Fitbit Surge, som er lidt begrænset i dets notifikationer, så er det faktisk en rar afveksling.

 

Alligevel så føler man ikke det er for meget. Notifikationerne forsvinder efter små 10 sekunder, og gemmes i en speciel menu, som man kan komme ind i ved at swipe til højre.

Som du måske regnede ud da vi nævnte du kunne bruge den til at tracke din svømning med, så er Vivoactive vandtæt ned til 5 ATM, så du kan faktisk dykke ned til 50 meter med det, hvilket vil være mere end rigeligt til langt de fleste.

 

[/tab]
[tab]

Garmin Vivoactive Design

Set ud fra den imponerende liste af features, ser det ud til at Garmin har produceret et mindre mirakel, og den retfærdiggør snildt sin lidt høje pris.

Selve designet af uret selv, har et stort minus. Dets store firkantede flade, minder lidt om den første generation af Sony’s smart-ure. Hvis nogle tror det er et kompliment, så kunne det ikke være længere fra sandheden.vivoactive-colors-whiteleather-1x

Den eneste ting der er positiv her, det er tykkelsen på uret, som er holdt nede på 8mm, hvilket er rimeligt imponerende.

Det visuelle gør det ikke bedre af, at den store LCD touchskærm på 205 x 148 pixels er smidt ned mellem to brede remme. Lysstyrken på skærmen er nede på et niveau, hvor det er ligefør det er ubrugeligt i mørke omgivelse. Knappen på venstre side af uret, har en baggrundsbelysning, som nogle gange lige tænder i fem sekunder. Det er en måde at spare på batteriet på, og det har givet resultater, men ikke uden omkostninger. Skærmen er ikke specielt køn at se på, og det er synd. Garmin Vivoactive er faktisk på mange måder det perfekte smart-ur, vi gider bare ikke gå med det.

Måske det ændrer sig i de senere generationer, men lige nu er Vivoactive ikke noget vi helst blev set med gående rundt med på arbejdet, eller i byen.

[/tab]
[tab]

Tracking

Efter den lidt negative smøre om Garmin’s design, så er det noget bedre at skulle vende tilbage til det, som det egentligt handler om.

Skridt og søvn trackingen er lidt af en blandet pose bolcher. Der ikke noget at klage over hvad angår selve trackingen, men de mål den sætter, er lidt underlige, især hvis du er vant til den type ala 10.000 skridt om dagen. De kan dog ændres i app’en.

Søvn trackingen er også lige ud af landevejen, du får en graf der viser dig timer du har sovet, og hvor dyb søvnen var.

Når det så kommer til tracking af sport og fitness, så er den virkelig på hjemmebane. Dets GPS betyder at alt din aktivitet vil præcist målt, med live opdatering af hastighed, distance og alt hvad du ville forvente af et dedikeret løbeur. Det er det samme hvis du cykler, svømmer eller går. Den kan endda fortælle dig hvor mange skridt pr. minut du tager, noget der ikke er helt normalt for et wear-able der sidder på dit håndled.

 

Hvis du er meget seriøs med din sport, så kan du også parre Vivoactive sammen med en af deres hjertemålere der bæres hen over brystet.

[/tab]

[tab]

Vivoactive synkroniserer med Garmin Connect, som er deres app til smartphones. Der kan du se alle detaljer om dine daglige aktiviteter, skridt, og ændrer dets indstillinger og meget mere.

Garmin Connect er en stor fitness platform, og en ret god app, som faktisk kan hjælpe dig med at holde styr på stort set alt, og du kan optjene badges for opfyldelse af mål, og gemme dine løbeture på kortet og meget andet.

Den er godt opdelt, og alt daglig aktivitet ses tydeligt i toppen af app’en, og de enkelte fitness sessionen i kronologisk rækkefølge nedenunder. Alle data vises pænt på overskuelige grafer, og du kan dykke ned i næsten alle detaljer om den enkelte træning.

En god detajle er, at den er så hurtig om at synkronisere. Når vi startede app’en, så var det kun et spørgsmål om sekunder før den kunne vise alle de sidste nye data. Det er altså et plus, der er rigtigt mange enheder derude, som tager evigheder om at synkronisere, eller også er de sidste nye data ikke kommet med over.

[/tab]

[tab]

Batteri

Garmin lover at det kan holde tre uger, med cirka 10 timers GPS tracking, og det syntes vi ikke helt vi kan få det op på, men det er stadig ret godt gået må man sige.

Hvis du bruger det hver dag, og med alle notifikationer slået til, så holdte det cirka en uge.

For fitness fanatikeren, er Garmin Vivoactive måske et af de bedste sportsure på markedet, og måske et af de bedre smart-ure. Garmin har fået et imponerende antal funktioner presset ind i uret, og skabt et ur til stort set alle sportsgrene.

Det eneste der trækker ned her, det er designet og den lidt dårlige skærm.

[/tab]
[/tabs]

[afp id=”13″]

[taq_review]

 

 

 

Apple Watch / Apple uret – Test

Apple uret er nok det wear-able som de fleste har ventet på, og nu kommer det snart til Danmark. Faktisk så lander det i butikkerne allerede fredag den 25. september.

Det iPhone baserede smartwatch, er en dyr lille gadget. Uret er godt, men det er bedre på håndledet af en high-tech nørd, end det på armen af en løber eller en der skal tælle skridt. Det er forholdsvist nemt at bruge, men der er en lille indlæringskurve.

Vi har valgt at anmelde det her på Pedometer.dk, da det med sikkerhed bliver købt som en skridttæller, og/eller løbeur også.

Vi har af gode grunde, ikke kunne oplyse om de enkelte butikkers priser for uret, men ligeså snart uret er landet, så vil dette blive opdateret. Uret kommer desuden i to forskellige modeller, en normal model, og en sports model.

[afp id=”14″]

[afp id=”15″]

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

[one_half][tie_list type=”thumbup”]

  • Stilfuldt design
  • Intelligent interface
  • To forskellige størrelser

[/tie_list][/one_half][one_half_last]

[tie_list type=”thumbdown”]

  • Prisen er lidt heftig
  • Batteriet holder kun en dag
  • Mangler en del nøgle apps

[/tie_list]

[/one_half_last]

[tabs type=”horizontal”]
[tabs_head]
[tab_title] Introduktion [/tab_title]
[tab_title] Design [/tab_title]
[tab_title] Display [/tab_title]

[tab_title] Batteri [/tab_title]

[tab_title] Daglig brug [/tab_title]

[tab_title] Fitness og tracking  [/tab_title]

[tab_title] Evaluering [/tab_title]

[/tabs_head]
[tab]

Update: På den nyligt annonceret, Apple even, blev softwaren i Apple uret opgraderet til WatchOS 2, den 16. september 2015.

Nye apps er på vej til uret, som Facebook Messenger, iTranslate, og en GoPro fjernbetjenings app, og AirStrip.

Apple uret sidder på mit håndled og tikker derudaf lige nu, og mens det ikke længere går under navnet iWatch, så er det “Mit ur”, og Apple’s mest personlige gadget til dato.

Den iPhone 5 (og op) kompatible smartur, kommer i 38 forskellige udgaver, med forskellige materialer, størrelser og med udskiftelige ur-remme.

Du kan se priserne på to af modellerne ovenfor, derudover kommer der også eksklusive modeller i guld osv.

Men ja, alle iPhone ejere, der søger efter et smartwatch, burde have dette på deres ønskeliste. Især efter opdateringen af watchOS 2, der er der virkeligt åbnet op for at app’s kan integreres bedre med Apple uret. Opdateringen giver også mulighed for Wi-Fi opkobling, nye ur-flader med forskellige options, bedre Siri integration, svar på eMail og endda mulighed for vejviser funktioner.

Så er det værd at æde de dyre priser på Apple ure? Tja, med app’s som beskeder, mail og enhver iPhone notifikation på dit ur der er lige ved hånden altid, det er i den grad brugbart.

Jeg har for eksempel ikke altid min iPhone ved hånden, når nogle smider mig en sms, det klarer uret for mig, og så kan jeg altid lige pinge min telefon, når ikke jeg kan finde den. Ved ikke hvorfor den oftest befinder sig i sofaen begravet mellem en masse puder. Uret har den nemmeste “Find my iPhone” app til dato.

Sådan er der en masse små fordele fordelt i de mange apps. Som det at kunne checke ind i flyveren, takket være den QR kode som jeg havde siddende på armen, i stedet for at holde styr på min telefon, eller boarding pass, mens jeg prøver på at holde styr på tasker og det hele.

apple-ur-12

Men alle de skridt jeg tager, de bliver talt og overført ind i Apple urets fitness app. Det er ikke den mest omfattende fitness tracker, men det er en fitness tracker og derfor har vi den med her. Den holder ud over mine skridt også styr på kalorier, og puls. Big surprise, så fortæller den mig jeg skal røre mig mere mens jeg skriver reviews.

Men det ikke at behøve, at tage telefonen frem for hver vibration i min lomme, det er mere en luksus, end en nødvendighed, og ikke noget enhver iPhone ejer behøver.

Hvorfor så købe et Apple ur?

Apple uret bliver ofte sammenlignet med en iPhone på dit håndled, og mange omtaler det også som “min telefon” når jeg viser det frem.

Det er nu heller ikke en helt forkert sammenligning. Det firkantede smartwatch, er som en mini iPhone, den lader mig læse mine mails, jeg kan bruge Siri, og jeg kan tage telefonen. Alt sammen fra enheden på mit håndled.

Størrelsesmæssigt er det også helt perfekt, mens mange Android smart-ure både ser og føles ret “klodsede” ud, så passer det 42 mm Apple ur perfekt på mit håndled.

En endnu mindre størrelse og også på markedet (38mm), selv om de fleste folk burde gå efter det store af de to. Det giver bedre batteriholdbarhed, og en mere brugbar touchskærm.

Det er lidt sjovt, for jeg syntes faktisk ikke der er nogen grund til at sammenligne det med en Android model, for der er ingen der vælger ur først, og så deres telefon. Du har sikkert allerede en telefon, og den kører enten iOS eller Android.

Men behøver jeg dette ur? På den ene side, har det være en rar måde at bryde nogle af mine vaner på. Jeg er ikke nær så afhængig af min telefon, men spørgsmålet er bare om jeg nu er for afhængig af mit ur. Hvor gange er jeg rent faktisk gået glip af et vigtigt opkald, eller sms besked? Eller måske vigtigere – Hvor mange gange har jeg nærmest smidt alt jeg havde i hænderne for at nå et opkald, eller reagere på en sms, og så det bare er BT eller Politikken der vil sælge mig et abonnement, eller en sms der bare siger “okay” til en besked man sendte timer forinden.

Disse øjeblikke kan undgås helt, med Apple urets evne til at svare, eller afvise opkald eller sms’er på en tiendedel af et sekund.

Hvad mangler?

Der er mange iPhone features der ikke er taget med over på håndledet. Apple uret er ikke endnu en total iPhone erstatning.

Du kan ringe op fra uret, men du kan ikke tilføje nye kontakter fra det.

Det kan tracke enkelte fitness mål, men det er ikke tilkoblet GPS, og det tracker ikke din søvn, og tredje-parts fitness app’s har brug for at din iPhone er i nærheden. Den kan også finde sange via Shazam app’en, men det er gennem microfonen på din iPhone, ikke via den på uret.

En lille træls ting er, at man stadig er nødt til at have sin telefon med sig. Det er lidt af en skuffelse for mange folk, når de hører at man stadig skal have den med sig, for at få fuldt udbytte af telefonen. Men ja, det gør du… Skærmen er ikke stor nok til at se youtube videoer på, og prøv du at svare på en Facebook besked via et mikro tastatur på dit ur. Så ja, du har stadig brug for din telefon, bare ikke så ofte som før.

Det store spørgsmål er så om det er prisen værd, og om det er pænt nok til at gå med hver dag.

[button color=”green” size=”medium” link=”#toppen” icon=”” target=”false”]Til toppen[/button]

[/tab]

[tab]

Apple’s måde at hype uret på, var at køre på stilen. Hvordan det er støbt, dets rene linier, dets glas og hvordan det er i stand til at holde nostalgien, i forhold til det ur du går med i dag.

Men det kommer an på hvilke af urene vi snakker om. Der er tre forskellige modeller, aluminium sport, rustfrit stål, og guld modellen.

Jeg har prøvet de to første modeller, før jeg købte mit ur, men jeg holdte hele tiden fast i den oprindelige model, 42mm aluminium Apple Watch Sport.

apple-ur-modeller

Det er den billigste model, og en smule mere behageligt end dets to søstre modeller, der er lavet af rustfrit stål og guld. De afviger fra hinanden i pris, og unødvendig vægt, mere end de gør i design. Hvis du er ude efter den letteste model, så skal du gå efter Sports aluminiums ramme og Ion-X glas, som gør den ca. 30% lettere. Det er 30 gram, i stedet for 50 gram stål, eller 69 gram guld. Det er en del, når man har det på armen cirka 18 timer om dagen, før batteriet skal oplades.

Efter en dag, hvor jeg havde letvægteren Apple uret på min højre hånd, og det lidt tungere Moto 360 på min venstre (for test formål), der lagde jeg næsten ikke mærke til Apple uret, og da jeg senere skiftede til et løbeur, sammen med Apple uret var det samme mønster. Jeg lagde næsten ikke mærke til Apple uret, så de har ramt en grænse ret godt der.

Aluminium rammen matcher iPhone’s, og er dermed en smule mørkere end det skinnende rustfrie stål.

Et større problem fremover, er måske at Apple’s sport udgave mangler sapphire crystal glas, som er næsten 100% ridsefrit. De gode nyheder er, at Ion-X glasset på Sports modellen har vist sig at være det samme indtil videre.

Alt andet er det samme på alle modellerne. Rammen er 10.5 mm høj, en anelse tykkere end et Android ur, men det har en flot finish med kurvet glas, og afrundede hjørner og en lille bule på bagsiden, hvor pulsmåleren sidder.

Apple-ur-bagside

Det er ganske tyndt for en første udgave, og jeg tror på at Apple går ud og laver “verdens tyndeste smartur” når vi ser de senere versioner af uret.

Men tykkelsen giver stadig plads til to store knapper, en klassisk skrueknop, og en knap med det sigende navn “Side knap”. Begge sidder på den højre side af uret, og du skruer dig, og trykker dig gennem menuerne. Mikrofonen og højtaleren sidder på den venstre side.

apple-ur-knapper

Apple Sports ur rem er lavet af syntetisk gummi, som siges at være ret hårdført og holdbart.

Remmen kan fås i hvid, sort, blå, grøn og pink farve, den føles rart og komfortabel at have på, og er nemmere at spænde end mange andre modeller på markedet.

Forskellen mellem at bruge Sports modellen med dets gummi rem, og uret med en “rigtig” rem, var at jeg følte jeg nu tog et “rigtigt” ur på. Så hvis du foretrækker det, så bør du købe den dyrere rem.

Når du får dit ur, så følger der to remme med. En kort og en lidt længere i den samme hvide farve. At skifte remmen er ekstremt nemt, og du skal ikke engang bruge noget værktøj. Der sidder ganske enkelt en lille knap under uret lige ved remmen, og når du trykker på den, så kan remmen lige trækkes af, og en ny sættes på.

Selv om mange Android ure bruger tredje parts 22mm remme, så regner jeg også med der snart er udgaver på vej til Apple uret.

[button color=”green” size=”medium” link=”#toppen” icon=”” target=”false”]Til toppen[/button]

[/tab]
[tab]

Bagved Ion-X eller safir glasset af dit Apple ur, sidder der en farverig, og lys OLED skærm. apple-ur-skaerm
Den står skarpere end langt de fleste andre smartwatches, mest af alt den pixelerede LCD på Moto 360.

Det er den helt rette teknologi for et smartur, da OLED skærme behøver meget mindre batteri når de viser en mørkere skærm. Med OLED er det kun de pixels der rent faktisk skal bruges der bliver tændt, og mindre pixels er lig med mindre batteri forbrug.

Den 38mm store udgave af Apple uret har en opløsning på 272 x 340 pixels, mens 42mm versionen har 312 x 390 pixels. Det større display bruger mere strøm, og det betyder også et større batteri.

Apple var i stand til at designe en fleksibel OLED skærm til uret, der står knivskarpt, men de valgte dog en firkantet skærm frem for en rund. Noget som Moto 360 gjorde.

apple-watch-vs-moto-360-comparison-650-80

Skærmen er mere farverig, end dets iPhone rivaler, især den nye Pebble Time, og den er læsbar i selv højlys solskin, men det kommer altså på bekostning af batteri holdbarheden.

[button color=”green” size=”medium” link=”#toppen” icon=”” target=”false”]Til toppen[/button]

[/tab]

[tab]

Apple uret burde have 18 times batteritid i sig, hvilket vil sige godt og vel en hel dag, hvis vi holder os til en normal søvn og døgnrytme. Jeg var i stand til at, at få det til at holde 24 timer, på dage hvor jeg ikke lavede telefonopkald med det, eller brugte det som en pulsmåler konstant.

apple-watch-battery-life-hours-test-650-80

Lad mig bare sige det – Jeg tror Apple med vilje gjorde deres batteritider mindre, for ikke at blive mødt med sure brugere, hvis deres tal ikke holdte vand. Jeg havde dage, hvor jeg var ude og løbe et par timer, men stadig kunne få uret til at holde hele dagen, og ikke en eneste gang nåede jeg om aftenen til et kritisk niveau for batterier.

Apple siger selv, at uret kan holde til 3 timers non-stop telefoni, og 6.5 time hvis du lytter til musik, eller bruger pulsmåleren. Hvis du bare engang imellem skal se hvad klokken er, så holder det snildt 48 timer.

For at lade uret helt op skal du bruge 2.5 time i opladeren, og Apple giver 3 års garanti på at batteriet kan holde.

Men lad os nu se hvor længe det holder, når først udviklerne begynder at benytte den indbyggede NFC (Near Field Communications) chip, og andre sensorer, så vil batteriet måske holde til en del mindre.

Hvis du skulle løbe helt tør for strøm, så har uret 72 timers backup batteri, som starter når du når 0% strøm. Men der kan uret kun vise dig tiden, og det beholder ikke dine egne urflader.

Ny oplader

Apple urets magnetiske oplader, har lært fra firmaets populære MagSafe opladere som er standard på alle MacBook Air og MacBook Pro computere. Den kombinerer MagSafe magneten, men en induktionsoplader. Det hjælper gevaldigt i situationer hvor det for eksempel er mørkt, så klikker du bare opladeren på, og det er det… Magneter!

Selv om jeg hader at have endnu en oplader at slæbe på, så er den meget bedre end Pogo opladeren Pebble, Samsung, LG m.fl. bruger.

oplader

[button color=”green” size=”medium” link=”#toppen” icon=”” target=”false”]Til toppen[/button]

[/tab]

[tab]

Der er noget lidt mere komplikeret, over dette formindskede Apple produkt, sammenlignet med iPhone’n og iPad’en. Det tog mig et par dage at få styr på interfacet, hvilket er overraskende meget for et Apple produkt. Uret er slet ikke halvt så intuitivt som man ville forvente.

Jeg fik med det samme sms’er og emails på uret som forventet, og jeg kunne nemt afvise alt der ikke var vitalt for mit daglige liv. Denne måde at få styr på notifikationerne var faktisk rar. Men, hvis jeg ville gøre noget ved disse notifikationer, så var jeg nødt til at lære at hoppe mellem tre menuer. Og måden man gjorde det på føltes ikke naturlig.

Grunden til dette er, at uret prøver at gøre for meget, på en gang. Et smartwatch er altså ekstremt begrænset i sit interface. Plus det, at Apple uret er en helt ny kategori af enheder for alle.

At huske at swipe nedad for at se min log af notifikationer, og swipe op for at se mine pinned “Glances” widget er mere kompliceret af, at det kun virker når jeg står i urfladen. Det virker ikke i nogle andre app’s eller i app’ launcher menuen, hvor på iPhone’n virker den overalt.

Nogle gange fik jeg ramt side knappen, fordi den ligner min iPhone’s dvale/vågne knap, kun for at opdage (igen), at det får min kontaktliste frem. At presse på skrueknappen gør tricket her. Dobbelt tryk på skrueknappen skifter mellem app’s, men det er et blødt pres, og det føles ikke altid som om det blev registreret. Den nemmeste måde at komme tilbage til urfladen på, er at lade hånden falde ned langs siden, og så tage det op og kig på det igen.

Det er ikke særligt intuitivt, og det er den slags der giver urets nej-sigere ammunition, når du skal hoppe mellem app’s bare for at fortælle dem hvad klokken er.

Selve look and feel’et i menuerne er heller ikke helt i top. Der ser ud til at være lidt forsinkelser på, og det lagger og hopper en smule. apple-ur-remme

Som en første generations software, er det bare ikke så intuitivt, men at sætte telefonen op, det gik helt uden problemer. Jeg startede min iPhone’s Watch app, og det bad mig tage et billede af min nye telefon. Det var det, så var de parret.

Synkronisering af mine eksisterende apps skete automatisk, men det tog et par minutter. Efter det, så kunne jeg nu hente min egen urflade. Uret forbindes via en kobling af Wi-Fi og Bluetooth, men du kan ikke bruge Bluetooth på uret, når det er i “Flight mode”, hvilket gør bluetooth streaming af musik et no-go hvis du ude og flyve.

“Mit Ur” menuen i den tilhørende iPhone app, er utrolig kompleks. Det giver måske pote en dag, når jeg lærer det 100% at kende, men det vil ryste nogle Apple fans, som altid har sagt at tingene bare virker.

Jeg kan disable notifikationer for specifikke app’s, og næsten enhver indstilling kan tages fra iPhone’n eller sættes op individuelt. Du kan sætte “Forstyr ikke”, eller du kan få dem til at gentage sig selv helt op til 10 gange!

[button color=”green” size=”medium” link=”#toppen” icon=”” target=”false”]Til toppen[/button]

[/tab]

[tab]

Grunden til at Apple uret bliver nævnt her er selvfølgelig dets fitness funktioner.

Det er lidt trist, at Apple ikke gør mere ud af fitness og sundhedsmarkedet. Rygter siger, at de lavede nogle tests med stress sensor, og blodtryks sensor, men de virkede ikke optimalt, og blev derfor fjernet igen. Så indtil videre så er det en lidt skrabet version i forhold til hvad det var. Men mon ikke vi kommer til at se nogle flere funktioner, komme i version 2?

Fitness tracking er omfattende, og den vil have dig til at være aktiv i 30 minutter om dagen, stå op ind imellem, og holder øje med om du forbrænder nok kalorier hver dag. Den kan også fortælle dig hvor mange skridt du har taget, og hvor langt du har gået.

Men det er næsten ligegyldigt. Jeg siger ikke at de ikke kan hjælpe dig, men næsten enhver som ikke allerede er aktiv, men gerne vil være det går gennem disse faser; Rejser sig når uret siger du skal, søger igennem deres data for at finde ud af hvordan de klarer sig, og sætter næsten en ære i at få alle ringene udfyldt.

apple-ur-fitness

Lige indtil den dag, hvor de ikke når deres mål. Så næste dag prøver Apple uret så at få dig til at gå mere, og stå mere for at råde bod på dagen før. Men, hvis de nu ikke når det igen, så er der et par dage med ufuldendte ringe på din fitness tracker, og så bliver de små påmindelser irriterende. Hvorfor har du købt noget, der minder dig om, at du ikke gør alt hvad du skal, hver dag?

Uret gav mig også påmindelser om at jeg skulle rejse mig op, kun minutter efter jeg lige havde sat mig. Ikke noget der gav mig tillid til app’en.

Jeg ved godt det er de lidt mere ekstreme tilfælde, og mange er i stand til at ignorere disse beskeder, men det er ikke pointen. En enhed der kan opføre sig som en personlig træner, kan være motiverende og god, hvis ellers målene ændrede sig hver dag. Eller de var hængt op på forskellige udfordringer, der kunne ændre sig hen over tid.

Det helt store problem jeg har med Apple uret, når jeg sammenligner det med et løbeur, er at det er alt for basalt, til at blive sammenlignet med løbeure fra Garmin eller Polar, og for nybegynderen, så har det ikke rigtig nogen måde, der kan hjælpe dig med en sundere livsstil.

Når du åbner app’en giver du den dine måle, antal skridt, antal kalorier og så videre, og så fortæller uret dig med nogle farverige ringe hvor langt du er fra dagens mål. Men det er stort set også bare det, det er op til dig at forbedre dine tider, længde eller kalorieforbrænding. Det er nemlig det eneste uret holder styr på, din bedste opnåede distance, tid eller forbrænding.

Der er så mange app’s derude der kan gøre det, så hvorfor kan Apple ikke? Og så lige det faktum, at uret ikke har indbygget GPS, så med mindre du har telefonen med, så vil du ikke få nøjagtige data.

Eller, selv om telefonen er med, så er GPS’en stadig lidt unøjagtig sammenlignet med fx. Garmin Fenix 3.

Pulsmåleren er heller ikke helt optimal, jeg prøvede med en pulsmåler spændt over brystet, og Apple’s måler lå konstant en del over. Det betyder, at brugeren får alt for høje resultater. En ting der dog er godt er, at den kan tilsluttes sensorer, så du kan tilslutte fx. Wahoo Tickr X, og det gav et løft Apple urets fitness del.

Du kan bruge andre app’s end Apple’s, men de virker ikke med mindre telefonen er tilsluttet, og så er det jo lidt ligemeget. Når det så er sagt, så er der en del der løber med telefonen bundet fast til arm (og det er mange), og der er den ekstra skærm på håndledet en stor hjælp, der viser dig hastighed, distance i real time.

Så hvis du planlægger at bruge uret som fitness ur, så vent på de næste udgaver, de vil helt sikkert være fyldt med sensorer og app’s der kan bruge dem på en fornuftig måde.

[button color=”green” size=”medium” link=”#toppen” icon=”” target=”false”]Til toppen[/button]

[/tab]

[tab]

Det tilbagevendende spørgsmål jeg havde, da jeg skrev dette review var, hvad er Apple uret egentlig god til.

Apple uret både overraskede og skuffede på nogle områder.

De gode ting:

Det generelle look and feel af hele uret, som med de fleste andre Apple produkter, var et stort plus for mig. Det sidste du vil have, er et ur som du skal undskylde for, rent visuelt. Efter at have brugt et par smart-ure over det sidste år, er der bare noget ved Apple’s design som tiltaler en. Ja ja, det har begrænset funktionalitet, men det har alle første-generations smart-ure, og Apple skal nok komme efter det, og ligeså snart der kommer flere app’s, så får de også mere og mere ud af uret.

Når du først har overbevist dig om at købe uret, trods den høje pris, så er det et genialt produkt at have på sig nogle gange. Det at være i stand til at checke sms’er, beskeder, eller se hvem der ringer, bare ved at se på ens håndled, det er helt klart fremtiden. Især når du står i situationer, hvor det lige at finde telefonen frem ikke er nemt. Som når du står med to børn på armen, og hænderne fulde af indkøbsvarer.

De mindre gode ting

Apple uret er nøjagtigt hvad du forventer af det – Et første forsøg på at lave et smart ur. Apple er gået lidt på kompromis her, med deres egne udviklingsmodeller, og den begrænsede teknologi der er til rådighed her og nu. Men det er stadig et smart ur, noget der ikke har et helt klart svar, på dine venners spørgsmål om “Så, hvad er der godt ved det”.

Det faktum, at selv ikke klokken bliver vist konstant på ur-fladen er ikke helt gennemtænkt. Det at skulle hæve armen for at se klokken, det virker upåklageligt, men der er bare tidspunkter hvor jeg ligger ned, og bare lige skal se klokken. Så er jeg nødt til lige at vække uret til live først – Når gammel teknologi slår den nye, så er der et problem der bør løses.

En anden ting er prisen, det er svært at retfærdiggøre den høje pris, det er meget dyrere end dets konkurrenter. Et Apple ur er stadig en luksusvare, ikke en nødvendighed som en telefon, eller en computer.

Fitness delen af uret er også lidt ringe indtil videre, men der er helt klart masser af potentiale her, men det er ikke på grund af den del du skal købe uret.

Endelig dom

Hvis du er iPhone bruger og er desperat efter et smart-ur, så er Apple uret perfekt til dig. Det gør dig uafhængig af nogle iOS apps, og alle deres notifikationer, og du er ikke nødt til konstant at hive telefonen frem, for at se hvad det er. Det er dejligt bekvemt og rart at slippe for den slags.

Kontrasten mellem en iPhone eller iPad, som du konstant hiver frem for at checke, og så uret er rart. Du bruger mindre tid på at checke disse ting, og du vænner dig forhåbenligt af med at checke din telefon konstant. Hvis du nu spørger hvorfor uret ikke kan tage billeder, eller afspille youtube videoer, så har du ikke fanget pointen.

Du betaler dog også for den bekvemmelighed i form af en høj pris, og det er derfor jeg anbefaler at købe den 42mm Sports model. Den har samme dimensioner, funktionalitet, og batteri holdbarhed som det dyrere rustfri stål ur, bare til billigere penge.

[button color=”green” size=”medium” link=”#toppen” icon=”” target=”false”]Til toppen[/button]

[/tab]

[/tabs]

[afp id=”14″]

[afp id=”15″]

[taq_review]

Fitbit Surge – Test

Fitbit Surge er vist flagskibet hos Fitbit, og denne tracker har da helt klart også en masse gode funktioner og muligheder

Hvis du kigger efter prisen på Fitbit Surge, så har vi samlet et par forhandlere her.

[afp id=”12″]

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

[one_half][tie_list type=”thumbup”]

  • GPS
  • Fitbit har fået styr på deres tracking af søvn
  • Databasen over fødevarer er stor, og nem at bruge

[/tie_list][/one_half][one_half_last]

[tie_list type=”thumbdown”]

  • Designet passer mere til fitness centeret end på kontoret
  • Lidt kraftig rem
  • Prisen er lidt i overkanten, selv for en fitness tracker med GPS

[/tie_list]

[/one_half_last]

Okay – Jeg er lidt af en nørd hvad angår mange ting, og jeg kan godt lide tal. Tal på hvor mange skridt jeg tager, kalorier, min søvn og meget andet. Det er noget jeg kan tage og føle på, og ændre på. Hver gang jeg tester en ny skridttæller, så tror jeg at “Denne her, den vil jeg beholde”. Den sidste i rækken er Fitbit Surge, som er en kombination af et GPS løbeur, skridttæller, og søvn tracker. Den her kombinerer alle de ting jeg har brug for – Skridttælleren, GPS trackeren, pulsuret og et ganske almindeligt ur.

Men jeg kan godt afsløre, jeg går ikke med Surge mere. Vi kommer til hvorfor senere, men vi kan starte med de ting Surge gør godt. En af de features der er gode ved Fitbit Surge er den indbyggede GPS. Ja, Fitbit træder for første gang ind på domænet for løbeure. Det er ikke den hurtigste, eller mest præcise GPS i verden, men den gør det stadig godt. Problemet er bare, at det tager cirka 1 minut for GPS’en at finde din lokation, og den giver dig et rimeligt nøjagtigt kort over hvor du er. Kun en gang mistede den GPS forbindelse, noget som jeg også har oplevet når jeg har brugt RunKeeper på både iOS og Android.

Ligesom mange andre af de nyere fitness trackers, har Fitbit Surge en pulsmåler indbygget. Du får ikke en professionel pulsmåler, men den giver dig en ret nøjagtig gennemsnitslig puls for din gå- eller løbetur. Takket være en ny sensor, så er Surge også markant bedre end sine forgængere til at holde styr på din søvn. Den kan desuden automatisk finde ud af hvornår du sover, så du ikke selv skal ind og fortælle den at du nu skal sove.

Fitbit Surge er en skridttæller, det er hele tankegangen bag Fitbit faktisk. De har deres hovedvægt på skridttællere over alt andet, og deres Fitbit Charge HR gør også et perfekt job hvad det angår. Materialet som armbåndet er lavet er, det er ekstremt blødt, og komfortabelt, det føles mindre plastikagtigt, og mere som noget af det høj teknologiske stof, som noget af det rigtigt dyre fitness tøj er lavet af.

Desværre er det lidt “klodset”, det er ikke ligeså stort som mange smart-ure på markedet, men nogle gange føltes det som om det sidder i vejen. Især hvis det sidder under en langærmet trøje. Dets brede armbånd og et atletisk design er faktisk ret pænt, og der er flere der har set det på min arm og spurgt hvad det er. Det er ikke så diskret, som nogle af de andre trackers på markedet, og det kan være lidt af et problem, hvis du gerne vil have en lille diskret tracker.

Desuden er det heller ikke et rigtigt godt ur, touchskærmen er lidt for følsom, hvilket medfører at det sjældent viser tiden når du faktisk har brug for det. Ofte viser det noget helt andet, for eksempel antallet af trapper du har gået i dag, eller noget helt andet, fordi du er kommet til at trykke på det. Heldigvis tager det et par tryk at starte GPS’en op, ellers er jeg ret overbevist om du var endt op med at tracke din søvn på GPS’en også.

Hvad angår batteriet, så holder det cirka en lille uge på en opladning. Hvis ikke du bruger GPS funktionen, for så er det maks fem dage.

Fitbit app’en er også forbedret meget, siden jeg første gang brugte app’en. Visuelt set er den meget lysere, mere tidsvarende og ligner generelt en moderne app. Men vigtigere er, at den del af app’en der holder styr på dine kalorier, den kan nu sagtens lege med nogle af de store drenge.Hvor den før manglede data på rigtigt mange ting, så har den nu en overflod af resultater.

En af de gode nye ting er også, at Fitbit Surge kan endelig selv finde ud af hvornår du sover. Det betyder, at du ikke selv skal ind og fortælle den du går til ro. Så det er bare at sætte sig ned, og kigge på alle de data den kan give dig, for eksempel fandt jeg ud af, at det tog mig i snit 52 minutter, at falde i dyb søvn.

Fitbit app’en er stadig ikke den bedste app på markedet, og heller ikke altid den nemmeste, jeg vil i hvert fald ikke give den til din bedstefar, uden at give en grundig vejledning også. Heldigvis er det at tracke din motion en noget bedre oplevelse, og det at du nu har GPS maps over dine ture, gør at det faktisk er en ganske god app. Hvis ikke du syntes Fitbit’s app er helt perfekt, så kan du altid bare bruge MyFitnessPal eller RunKeeper, eller du kan få dine data over i regneark på Google Drive.

En af de ting Fitbit ser ud til at ignorere er notifikationer. Specielt det, at pushe tekst beskeder og opkald fra din telefon, og ud til Surge. Der er ret stor forsinkelse på hvornår du får en besked på din telefon, og så hvornår du rent faktisk kan se det på Surge. En anden ting er, at notifikationer er passive, det vil sige du kan se dem, men ikke reagere på dem. Der bliver du nødt til at have fat i din telefon.

Efter at Fitbit har indført GPS, så er dets konkurrenter ikke bare Nike og Jawbone, men også Garmin, TomTom og Microsoft Band. Faktisk, så er Surge rimeligt tæt på Microsoft Band når vi snakker features. Okay, du kan ikke få Twitter notifikationer på Fitbit Surge, men den kan en masse mere end bare tælle skridt. Ligesom Microsoft’s wearable eksperiment, så er Surge beregnet til at have på dagen lang. Den er beregnet til, at tælle dine skridt fra du forlader dit hus, og til at have på når du sover, og Surge er meget mere komfortablet at have på end Microsoft Band, og batteriet holder meget længere tid.

Hvis du bare er interesseret i, hvor meget du går i løbet af en dag, så er Fitbit Charge HR en billigere, og mere slank version. Men hvis du leder efter et seriøst løbeur, med GPS og pulsmåler, så er der mange andre som fx. Garmin Vivoactive, som har de samme features som Surge, og cirka samme pris, men bedre batteriholdbarhed.

Så her er dommen over Surge, jeg endte op med at kunne lide den. Den gør en masse forskellige ting, og nogle af dem ret godt. Det er brugbart som et løbeur, en god aktivitets tracker, og en ret overbevisende søvnovervågning. Problemet er, jeg vil bare ikke have den på. Når jeg er ude og løbe, så er dets lidt store størrelse, og sorte design ikke et issue, men når jeg skal sove, eller på arbejde, så er det en helt anden historie. Den mangler lidt mode-agtigt som for eksempel Jawbone’s UP3, hvilket gør at den faktisk er bedre som et løbeur, end en daglig tracker.

Men til den pris, er der bedre modeller til løberen derude. Timex, Polar, Garming og TomTom, har alle enheder der er bedre egnet til løberen. De andre modeller har stort set alle en hurtigt, og meget præcis GPS, og kan tilsluttes en ekstern pulsmåler, der kan spændes hen over brystet, og som giver en meget bedre måling, end et armbåndsbaseret et. De har også avancerede features for at holde styr på dine fremskridt, intervaller, og kan coache dig gennem forskellige træningsprogrammer.

[afp id=”12″]

 

Bedste tidspunkt til at gå tur på er…

4 Grunde til at stå tidligt op, og gå en tur.

Lige gyldigt hvilket tidspunkt på dagen, du vælger at dyrke motion på, er det bedre end at skippe motionen helt. Men undersøgelser har vist, at træning om morgenen er en måde, at få bedre resultater på kortere tid, alt imens det gør dig i bedre humør og forhøjer dit energi niveau gennem hele dagen. Her er et par gode grunde til at stå tidligt op, og dyrke lidt motion.

Du vil få et naturligt energi boots

En rask gåtur som noget af det første om morgenen, har vist at hjælpe folk med at være med aktive gennem hele dagen.

Du styrker din hjerne

Jævnlig motion øger produktionen af et protein i hjernen kaldet BDNF, et protein som blandt andet er med til at mindske risikoen for at få depression, stress og andre ligende sygdommer.

Du får en fast rutine

At krydse motion af på din to-do liste som noget af det første om morgenen, gør det nemmere at få det “gjort”, før du bliver distraheret af andre ting, som arbejde, børn, familie og venner. Studier har vist, at det var nemmere for folk at holde sig til deres motions rutiner, hvis de gjorde det om morgenen, fremfor at udskyde det til om eftermiddagen, hvor arbejde, familie og børn kunne komme ind og overtage prioriteringen.

Du holder sulten for døren

At dyrke motion om morgenen, har vist at du får mindre lyst til diverse usunde mellemmåltider, i løbet af dagen. Disse tidlige morgen ture, hjælper også din krop med at brænde kalorierne hurtigere og mere effektivt resten af dagen.

Nå ja – Og så en sidste lille ting… Det at se solen stå op, og mærke den friske morgendis, det er ikke noget man oplever på andre tidspunkter af dagen… Så kom op, og ud og gå en tur. Det er noget du ikke vil fortryde.